Bác sĩ nội trú Đại học Y Hà Nội, chuyên ngành bác sĩ y học cổ truyền. Nhiều năm kinh nghiệm trong học tập, nghiên cứu và công tác về y tế.
Hệ miễn dịch của trẻ em chưa phát triển hoàn thiện, khiến các bé dễ mắc các bệnh như ho, sốt, cảm cúm. Việc bổ sung thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một vấn đề quan trọng mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu hơn về sức đề kháng và một số loại thực phẩm giúp cải thiện sức đề kháng cho trẻ.
1. Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng của cơ thể là khả năng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như virus, vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Sức đề kháng được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch, là hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể sẽ tự động tiêu diệt và ngăn chặn các tác nhân gây bệnh. Ngược lại, hệ miễn dịch suy yếu khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
2. Các yếu tố làm suy giảm sức đề kháng ở trẻ
Do bệnh lý: Trẻ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, đái tháo đường, thiếu máu hồng cầu hình liềm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ.
- Do cơ địa: Các kháng thể được truyền từ mẹ sang con trong quá trình mang thai và cho con bú hình thành nên hệ thống miễn dịch ban đầu cho trẻ. Nếu trẻ không nhận được đầy đủ kháng thể từ mẹ, sức đề kháng sẽ kém, dễ mắc bệnh hơn
- Do môi trường ô nhiễm: Khói bụi, hóa chất độc hại như khói xe, khói thuốc lá, thuốc trừ sâu có thể ngăn chặn sự sản sinh các tế bào miễn dịch, làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ, gây ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và khiến trẻ dễ mắc các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi.
- Do chăm sóc sai cách: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ. Nếu trẻ không được bú đủ sữa mẹ trong 6 tháng đầu, sức đề kháng sẽ bị suy giảm. Ngoài ra, việc giữ trẻ ở nhà quá nhiều, không cho tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D, khiến trẻ dễ đau ốm.
- Do lạm dụng kháng sinh: Lạm dụng kháng sinh làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ do kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và có hại, khiến cơ thể yếu đi và dễ tái phát bệnh.
3. Dấu hiệu nhận biết trẻ suy giảm sức đề kháng
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có hệ miễn dịch kém bao gồm:
- Trẻ chậm tăng cân, chậm phát triển.
- Thường xuyên bị ốm vặt như ho, sổ mũi, sốt, viêm họng.
- Dễ bị nhiễm khuẩn.
- Trẻ biếng ăn.
- Tiêu hóa kém, tiêu chảy kéo dài.
4. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Mẹ có biết, hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm ở đường ruột. Do đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ cho trẻ là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ:
4.1. Thịt nạc
Thịt gà, thịt lợn, thịt bò chứa nhiều protein, giúp duy trì và tăng sức đề kháng cho trẻ. Thịt nạc cũng chứa kẽm, hỗ trợ các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.
4.2. Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D, kẽm, sắt và selen giúp tăng cường hệ miễn dịch. Lòng trắng trứng giàu protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Riboflavin trong lòng trắng trứng giúp giải phóng năng lượng và sản xuất tế bào hồng cầu.
4.3. Sữa chua
Probiotic trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ.
4.4. Rau có màu xanh đậm
Các loại rau như rau chân vịt, rau bina, rau ngót và bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
4.5. Trái cây họ cam, quýt
Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại cảm lạnh, ho. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố.
4.6. Các loại quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch và chức năng nhận thức.
4.7. Thực phẩm chứa acid béo Omega 3
Omega 3 trong cá biển như cá hồi, cá thu và các loại hạt như quả óc chó, đậu nành giúp ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt.
4.8. Nutri-D-Day Baby&Kid ZinC
Bên cạnh những thực phẩm trên, để trẻ ăn ngon, tiêu hoá tốt, bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ Baby&Kid ZinC. Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc do Nutri-D-Day phân phối là giải pháp hữu hiệu giúp:
- Kích thích tiêu hóa, giúp trẻ lấy lại cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn.
- Tăng cường tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Tăng cường đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch giúp bé luôn khỏe mạnh, ít ốm vặt.
- Baby&Kid ZinC cung cấp canxi và vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao, xương chắc khoẻ.
Baby&Kid ZinC chiếm lĩnh thị trường bằng cách nhận được sự tin tưởng của hàng ngàn mẹ Việt. Sản phẩm tự tin trở thành trợ thủ đắc lực cho mẹ và người bạn đồng hành cho con.
Chăm sóc sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho trẻ là nhiệm vụ quan trọng của các bậc cha mẹ. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh và phát triển toàn diện. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất cho con yêu để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất.
